Q. 찜질은 얼마나 하는 게 좋나요?

따뜻하게 하는 것은 도움이 됩니다. 근육과 조직이 뻣뻣해지고 혈액순환이 저하되면서 통증이 생기는 것이니 온열요법이 맞습니다.

다만 너무 오래 뜨끈하게 하면 근육이 늘어져 좋지 않을 수 있습니다.

• 집에서 찜질하실 때는 15~20분을 넘기지 마세요
• 그 정도 하셨다가 그 부분이 충분히 식은 다음에 다시 해 주세요

외출하실 때는 핫팩을 아예 붙이고 계시는 것보다, 주머니에 넣고 있다가 잠시 통증 부위에 대어 따뜻하게 해 주시는 편이 좋습니다.

통증 부위에 수건을 두르거나 내복 위에 핫팩을 붙이는 것도 도움이 됩니다.