명절이 지나면 여기저기 아프다고 하시는 분들이 많습니다. 목과 어깨가 뭉치고, 허리를 펴기가 어렵고, 손목이 시큰합니다.

명절 뒤에 유난히 아픈 이유

평소에 쓰지 않던 자세를 하루 이틀에 몰아서 하기 때문입니다.

하나하나는 대단하지 않은데, 짧은 기간에 겹치면 몸이 감당하기 어렵습니다. 너무너무 지치고 힘듭니다.

명절 음식 전 부치기

이 사진의 반의 반만큼만 부치려고 해도 2~3시간은 고개를 숙이고 앉아 계셔야 합니다.

고개를 숙이면 목에 실리는 무게

고개를 바로 세우고 있을 때 목이 받는 머리 무게는 약 5kg입니다. 그런데 15도만 숙여도 12kg, 30도에서 18kg, 60도에서는 27kg까지 늘어난다는 계산이 있습니다(Hansraj, 2014).

전을 부치는 두 시간이 가벼운 일이 아닌 이유입니다. 별거 아니라고 생각하시면 안 됩니다.

한 자세로 오래 앉아 있으면 허리 디스크에 걸리는 압력이 서 있을 때보다 커집니다. 앉은 자세에서는 골반이 뒤로 말리면서 허리의 자연스러운 곡선이 펴지기 때문입니다.

1~2시간에 한 번씩은 차를 세우고 내려서 허리를 펴 주세요. 차 안에서는 등받이를 너무 눕히지 마시고, 허리 뒤에 쿠션이나 수건을 말아 받쳐 주시면 낫습니다.

명절음식 만드시면서도 1~2시간마다 기지개를 펴거나 스트레칭을 해 주세요. 자세 자체를 바꿔주시면 더욱 좋습니다.

다음 경우라면 근육만의 문제가 아닐 수 있습니다.

뭉친 근육은 침으로 풀고, 남아 있는 염증은 약침으로 가라앉힙니다. 틀어진 정렬은 추나로 봅니다.

추나요법은 2019년부터 건강보험이 적용되어 연간 20회까지 받으실 수 있습니다. 강하게 꺾는 치료가 아니라, 관절이 움직이는 방향을 따라 부드럽게 유도하는 방식입니다.

다만 골다공증이 심하시거나 최근 골절이 있으셨다면 적용이 제한될 수 있습니다. 기저질환은 미리 말씀해 주세요.

명절 뒤의 뭉침에는 따뜻한 쪽이 낫습니다. 삐끗한 직후가 아니라면 온찜질을 권해 드립니다.

스트레칭은 오래 할 필요가 없습니다. 5초에서 10초면 됩니다. 저희가 진료실에서 알려 드리는 만세 스트레칭은 하루 5초, 굽은 몸을 펴는 만세 스트레칭에 사진과 함께 올려 두었습니다.

목과 어깨가 뭉치는 것과 가슴이 답답한 것이 같이 오는 경우가 많습니다. 몸이 긴장하면 마음도 긴장하고, 마음이 눌리면 어깨가 먼저 굳습니다.

명절 뒤에 가슴이 답답하고 잠이 잘 오지 않으신다면 명절증후군과 화병, 가슴이 답답할 때를 함께 보시기 바랍니다.

어느 동작에서 가장 아픈지만 말씀해 주시면 됩니다. 고개를 돌릴 때인지, 팔을 들 때인지, 앉았다 일어설 때인지요.

명절 연휴에도 쉬지 않고 진료합니다. 평일은 저녁 8시까지, 토요일과 일요일·공휴일에도 오후 3시까지 연중무휴입니다(평일 점심시간 12:30~14:00). 접수 마감은 평일 저녁 7시, 주말·공휴일 오후 2시입니다.

경희미르애한의원 제주점은 제주시 동화로 8 LK빌딩 1층(화북주공입구)에 있습니다. 문의는 064-722-7272.